Die wohl häufigste Volkskrankheit in Deutschland
Schmerzen im Muskel-Skelett-System sind nach aktuellen Studien die am häufigsten auftretenden Ursachen für Arbeitsausfälle in Deutschland. Durchschnittlich 4,4 Krankheitstage pro versichertem Arbeitnehmer wurden im Jahr 2020 auf diese Diagnose zurückgeführt. Alleine Rückenleiden verursachten in Deutschland Kosten von 11 Milliarden Euro im Jahr 2015.
Die häufigsten Ursachen von Muskelschmerzen sind Fehlbelastungen, Verletzungen, Überanstrengung, Infektionskrankheiten, Erkrankungen der Muskulatur, des Skeletts, des Immunsytstems, des Nervensystems oder anderer Organe, Medikamente, Drogen und Alkohol.
Die häufigsten Ursachen von Gelenkschmerzen sind verausgegangene oder bestehende Gelenkentzündungen wie Arthritis oder Verschleißerkrankungen wie Arthrose. Diese Schäden entstehen meist durch eine zu starke oder ungleichmäßige Belastung des betroffenen Gelenks. Meist betroffen sind die Hüfte und das Kniegelenk.
Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen.
Die richtige Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen ist so vielfältig wie die Ursachen der auftretenden Schmerzen. Bei beiden Arten von Schmerzen unterscheidet man zwischen entzündlichen und nicht-entzündlichen Formen. Diese Unterscheidung spiegelt sich dann auch in der richtigen Behandlung wieder. Die am häufigsten auftretenden Muskelschmerzen entstehen durch Verspannungen, die wiederum durch einseitige und/oder falsche Belastung wie z.B. langes Sitzen entstehen. Deshalb sollte die erste Wahl gegen diese Schmerzen sein, die Ursache zu beseitigen. Das heißt, das man zum Beispiel langes Sitzen vermeidet und die Position z.B. im Büro mehrmals am Tag zwischen Sitzen und Stehen verändert. Auch gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Beweglichkeitsübungen und Massagen helfen Verspannungen abzubauen und gänzlich zu vermeiden. Auch bei Gelenkschmerzen können diese Maßnahmen und Übungen den Alltag stark verbessern. Hier empfiehlt es sich, Arzt oder Physiotherapeut für die richtigen Maßnahmen und Übungen zu konsultieren. Zusätzlich können sowohl bei Muskel- als auch bei Gelenkschmerzen Kälte- und Wärmetherapie sehr hilfreich und schmerzlindernd sein.
Muskel- und Gelenkschmerzen - Was hilft? Kühlen oder wärmen?
Beides! Es kommt auf die Ursache der Schmerzen an.
Beim Einsatz von Wärme oder Kälte bei Muskel- und Gelenkschmerzen unterscheidet man zwischen entzündlichen und nicht-entzündlichen Ursachen sowie akuten und chronischen Schmerzen. Je nach Ursache kann dann Wärme oder Kälte oder auch eine Kombination aus beiden schmerzlindernd wirken. Bei nicht entzündlichen sowie chronischen Ursachen (z.B. Beschwerden durch verspannte Muskulatur) hilft in der Regel eine regelmäßige Wärmebehandlung. Bei entzündlichen und akuten Ursachen kann oft eine Kältetherapie schmerzlindernd wirken. Da es sich bei Muskel- und Gelenkschmerzen jedoch um ein enorm weites Feld an Ursachen und Therapiemöglichkeiten handelt empfehlen wir im Zweifel immer einen Arzt oder Physiotherapeuten für die richtige Behandlung zu kontaktieren.
Erfolgsfaktoren für eine effektive Anwendung bei Prellungen und Verstauchungen
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Wie lange empfiehlt es sich zu kühlen?
15-25 Minuten. Es sind oft mehrere Behandlungen am Tag möglich und sogar sinnvoll.
Wie lange empfiehlt es sich zu wärmen?
15-30 Minuten. Es sind oft mehrere Behandlungen am Tag möglich und sogar sinnvoll.